FTL`s Garage

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Wir sind gerne für dich da!

FAQs FTL`s Garage - Training

Allgemeines zu unseren Trainingsangeboten:

Wie funktioniert das 1:1 Online-Coaching?

Das 1:1 Online-Coaching von FTL’s Garage erfolgt über die Coaching App „TrueCoach“. In dieser App erhaltest du von deinem Coach Woche für Woche Zugang zu deinem Trainingsplan. Du kannst in dieser App mit deinem Coach in Kontakt treten, Fragen stellen und dich über deine Einheiten unterhalten. Dort wird dir zu jeder Trainingseinheit, deiner Kommentierung und Trainingsvideos, die du im optimalen Fall dort hochladest, ein Feedback gegeben, wodurch du dich verbessern kannst.

Wie funktioniert das Template Coaching?

Du erhaltest nach Erwerb des Templates, für das du dich entschieden hast, deinen gesamten Trainingsplan für die nächsten Wochen per Mail zugeschickt. Darin enthalten ist ein progressiv aufgebauter Plan ausgerichtet auf deine Zielerreichung inklusive Erklärungsvideos und -erklärungen.

Warum brauche ich ein individuelles 1:1 Online-Coaching?

Jeder Mensch ist mit seinem Alltag, seinen Zielen und Bedürfnissen individuell. So individuell, dass ein Standard Programm für jeden (Gruppentraining) nicht alles berücksichtigen kann. Um effektiv und zeitsparend erfolgreich trainieren zu können ist ein Coach, der auf DICH eingeht, sinnvoll.

Für welchen Fitnessstand ist das 1:1 Online-Coaching?

Das Coaching ist für jeden, jedes Alter, jeden Fitnessstand und jedes Ziel möglich. Egal, ob du bisher unsportlich warst oder ob du ein leistungsorientierter Sportler bist, FTL’s Garage Coaching nimmt auf deine Voraussetzungen, die du mitbringst, Rücksicht und orientiert sich an ihnen für deine Zielerreichung.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen um ins Coaching starten zu können?

Die wichtigste Voraussetzung ist, dass du Spaß an Sport hast und dich gerne bewegst. Aber auch die Freude sich gesund weiterentwickeln zu wollen, leistungsfähiger zu werden, egal ob fürs Leben, deinen Alltag oder sogar einen Wettkampf, sind eine gute Basis für eine erfolgreiche Zusammenarbeit im 1:1 Online-Coaching.

Beim Template Coaching gilt dies ebenso, jedoch hier sind natürlich gewisse Trainingsmaterialien notwendig um alle Bewegungen des Trainingsplans ausführen zu können (bspw. Ich kann natürlich nur mit einer Klimmzugstange meinen ersten Klimmzug erreichen).

Wie schnell kann ich in ein Coaching starten?

Beim 1:1 Online-Coaching nehmen wir uns gerne die Zeit um dich kennenzulernen, deine Ziele und deinen Backround zu erfahren, deinen Mitgliedsbogen (Anamnesebogen) auszuwerten, um dir einen perfekten Start in die Zusammenarbeit zu schaffen. Hierzu brauchen wir einfach ein paar Tage. Innerhalb maximal 2 Wochen ist ein Start in dein Coaching auf jeden Fall möglich.

Beim Template Coaching kannst du direkt nach Erwerb starten, denn das Programm wird dir innerhalb weniger Stunden per Email zugeschickt.

Warum sollte ich mich gerade für FTL’s Garage entscheiden?

FTL’s Garage hat sich bereits Jahre vor Lockdown und Co. (seit 2016) auf diese Coaching-Sparte spezialisiert und wir haben nun bereits mehrere Jahre Erfahrung darin. Wir wissen somit wie wir dich trotz Entfernung abholen, dich täglich für deine Ziele motivieren und sie dann gemeinsam erreichen können. Viele Kunden können dies bereits bestätigen

Spezifischeres zu unseren Trainingsangeboten:

Wie viele Trainingseinheiten erhalte ich pro Woche beim 1:1 Online-Coaching?

So individuell wie dein Programm ist, ist auch die Anzahl deiner Einheiten. Hier werden wir dir Empfehlungen geben, die jedoch am Ende auch in deinen Alltag passen müssen. Dies wird in regelmäßigen persönlichen Gesprächen gemeinsam besprochen. Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg.

Wie viel muss ich trainieren damit das 1:1 Online-Coaching für mich Sinn macht?

Das hängt in erster Linie von deiner Zielsetzung ab. Es ist abhängig von der Art, der Menge deiner Ziele, die du gleichzeitig erreichen willst, ab. Aber auch die Zeit, die du dir gibst um Ziele zu erreichen ist ein Faktor. Auch hier sind wir für dich da, dich zu beraten welche (Zwischen-)Ziele wann und in welchem Umfang Sinn machen, um dann das große Ganze zu erreichen.

Kann ich das 1:1 Online-Coaching trotz meiner Schichtarbeit nutzen?

Das sich FTL’s Garage Coaching an deinem Alltag, also auch an deinem Beruf, orientiert, ist das kein Problem. Jede Woche erfolgt eine Abstimmung wann und in welchem Umfang in der Folgewoche das Training möglich ist.

Brauche ich bestimmtes Equipment / bestimmte Trainingsgeräte für das 1:1 Online-Coaching?

Natürlich kann nicht jedes Ziel mit wenig bzw. gar keinem Equipment erreicht werden. Hier wollen wir dir nichts vormachen. Jedoch sind wir auf jede Situation, egal ob Lockdown oder Urlaub, vorbereitet und werden dir ein Programm darauf abgestimmt planen können, sodass du deinen Zielen ein Stück näherkommst.

Bin ich bei FTL’s Garage richtig, wenn ich ausschließlich zu Hause trainiere?

Unabhängig von der Trainingsstätte oder deinem dir verfügbaren Equipment, das FTL’s Garage 1:1 Online-Coaching wird individuell auf deine Situation und Voraussetzungen geplant. Demnach ist ein Training, das du ausschließlich daheim durchführst für uns kein Problem. Beim Template Coaching jedoch ist gewisses Trainingsmaterial notwendig (bspw. Ich kann natürlich nur mit einer Klimmzugstange meinen ersten Klimmzug erreichen).

Ist das 1:1 Online-Coaching auch für Hobbysportler?

Individuelle Betreuung ist nicht nur etwas für Sportler, die Wettkämpfe machen wollen oder ein gewisses Leistungsniveau haben (wollen). Individuelles Coaching ist für jeden, der effektiv und zielgerichtet erfolgreich trainieren will. Es ist für jeden, der seine Zeit nutzen will und dem neben Spaß das Vorankommen wichtig ist, egal welchen Alters und Fitnessstand.

Ist das 1:1 Online-Coaching auch etwas für mich, wenn jede Woche bei mir anders aussieht?

Egal ob Schichtarbeit, alleinerziehende Mutter oder busy Business-Man, wir passen uns mit unserem Coaching deinem Alltag an. Jede Woche erfolgt eine Wochenabsprache wie und in welchem Umfang in der Folgewoche ein Training möglich ist. Daraufhin wird das Programm für dich erstellt und passt somit perfekt in deinen Kalender / zu deinen Terminen.

Wie oft habe ich mit meinem Coach Kontakt?

Beim 1:1 Online-Coaching hast du durch unser Feedback zu jeder Trainingseinheit an sich täglichen Kontakt und Austausch zu deinem Coach. Zusätzlich hierzu stehen wir jede Woche zu Abstimmung der Folgewoche in Kontakt mit dir und führen ebenso regelmäßige Zielgespräche um einen Rückblick auf die letzten Wochen zu werfen und sich auf die nächsten Wochen gemeinsam einzuschwören und sich abzuholen.

Beim Template Coaching besteht kein individueller Kontakt mit einem Coach. Du bist mit deinem Trainingsplan für die entsprechenden Wochen auf dich allein gestellt. Bei Fragen stehen wir dir jedoch zur Verfügung.

Wie stehe ich mit meinem Coach in Kontakt?

Beim 1:1 Online-Coaching stehen wir In erster Linie über die TrueCoach App und die darin enthaltene Chat-Funktion in Kontakt. Aber bei eiligen und administrativen Dingen erfolgt der Austausch und die Kommunikation auch über Whatsapp und Email.

Wieviel Wochen Training beinhaltet das Template Coaching?

Dies ist von Template zu Template unterschiedlich. Die meisten Trainingspläne beinhalten 8 Wochen Trainingsplanung um dein Ziel zu erreichen.

Kann ich parallel zum Coaching dennoch Classes besuchen oder andere Sportarten machen?

Gerade in Sportarten wir CrossFit oder Functional Fitness ist das gemeinsame Sporttreiben ein wichtiger Faktor. Community ist oftmals sehr motivierend und kann ein weiterer Grund sein warum man nicht auf halben Weg aufgibt. Daher sind Classes und zusätzlich 1:1 Online-Coaching durch FTL’s Garage kein Ausschluss. Auch hier stimmen wir deinen Alltag und damit die Teilnahme an Classes mit deinem Trainingsplan ab.

Beim Template Coaching liegt die Beantwortung dieser Frage in deinem eigenen Ermessen. Bedenke jedoch immer, dass du für dein Ziel auch ausreichend Erholungszeiten benötigst.

Macht ein 1:1 Online-Coaching Sinn wenn ich nicht gerne alleine trainiere?

Ein individuelles Programm, das du bei uns buchst, ist natürlich auf DICH und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Natürlich kannst du deine Trainingseinheiten gemeinsam mit Freunden oder Trainingskollegen absolvieren. Aber auch wenn ihr beide (du und dein Trainingspartner) bei uns ein individuelles Coaching abgeschlossen habt, können wir auf Wunsch auch gerne gemeinsame Sessions und Workouts planen, damit ihr euch gegenseitig motivieren könnt.

Macht ein Coaching Sinn wenn ich schwanger oder körperlich beeinträchtigt bin?

Beim 1:1 Online-Coaching haben wir bereits viel Erfahrung mit Training in Schwangerschaften, aber auch körperlichen Einschränkungen, gesammelt. Gerade in dieser Zeit (bei Schwangerschaften und Verletzungen) ist es wichtig einen fachkundigen Coach zur Seite zu haben, der auf einen hört, Verständnis zeigt und sich ganz auf deine Situation bei der Trainingsplanerstellung fokussiert.

Template Coaching würden wir in diesen Zeiten nicht empfehlen, da keine tägliche Betreuung für deine Situation vorhanden ist.

Buchung:

Wie lang läuft eine Mitgliedschaft beim 1:1 Online-Coaching?

Der Einstieg für eine Zusammenarbeit ist immer das Start-Abo, das zum gegenseitigen Kennenlernen und Test, ob das Coaching für mich etwas ist, gedacht ist. Dieses Start-Paket umfasst 2 Monate (8 Wochen). Darüber hinaus bieten wir für dich unterschiedliche Mitgliedschaften (monatlich, 6 Monate oder 12 Monate) an. Mehr dazu findest du hier >>> Laufzeiten & Preise <<<

Was kostet mich das Coaching?

Je nach Mitgliedschaft und damit Laufzeit sind die Preise gestaffelt. Um deine Ziele langfristig und damit auf einem gesunden Weg anzugehen ist es von jedem Coach gern gesehen, wenn du 12 Monate bei uns abschließt. Hierdurch wird es auch für dich günstiger. Mehr dazu findest du hier >>> Laufzeiten & Preise <<<

Wie läuft die Bezahlung ab?

Du hast die Möglichkeit in Vorkasse (und damit rabattiert) oder über monatlichen Lastschrifteinzug zu bezahlen. Mehr dazu findest du hier >>> Laufzeiten & Preise <<<

Wird das 1:1 Online-Coaching ausgesetzt, wenn ich mal im Urlaub bin?

Auch wenn du im Urlaub bist, passen wir uns deiner Situation an und erstellen für dich einen Trainingsplan. Du musst also nicht die Beine still halten sondern kannst auch in dieser Zeit weiter an deinen Zielen gemeinsam mit uns arbeiten. 

FAQs FTLs Kitchen - Ernährung

Allgemeines zu unseren Ernährungsangeboten:

Ich habe Interesse an einer 1:1 Ernährungsberatung / Ernährungsplanung, was sind die ersten Schritte?

Um einander kennen zu lernen bieten wir dir ein kostenloses Erstgespräch per Telefon / Zoom an. Hierbei möchten wir gerne etwas über dich und deine Ausgangslage, deine Ziele und besonderen Wünsche erfahren und du darfst uns natürlich auch deine Fragen stellen, die dir auf der Zunge brennen.

Bei Interesse bekommst du anschließend eine Mail von uns, mit allen weiteren Informationen zur Zusammenarbeit. Dieses beinhaltet u.a. einen Anamnesebogen und ein Ernährungsprotokoll.

Ich habe Interesse an einer Makrobetreuung, was sind die ersten Schritte?

Auch hier erhaltest du ein kostenloses Erstgespräch per Telefon / Zoom, bei dem wir uns kennenlernen und gegenseitig Fragen stellen können.

Nach Rücksendung unseres Anamnesebogens können wir zeitnah in die Zusammenarbeit starten.

Worin besteht der Unterschied zwischen der 1:1 Ernährungsberatung und der Ernährungsplanung?

Bei der 1:1 Ernährungsberatung hast du weitaus engeren Kontakt zu deinem Coach. Du profitierst unter anderem von wöchentlichen Ausrichtungsgespräche (Ernährungsplanung: monatliches Gespräch).

Die Vertragslaufzeiten sind zu Beginn bei beiden Modellen gleich (jeweils 12 Wochen). Bei der 1:1 Ernährungsberatung kannst du danach ebenso die monatlich kündbare Variante auswählen.

Wie findet die Ernährungsberatung / -planung oder Makrobetreuung statt?

Wir betreuen dich online. Das heißt, per Zoom / E-Mail / Whatsapp / Telefon. Somit sind weder du noch wir an Örtlichkeiten gebunden.

Das Angebot der "Ernährungsberatung" ist innerhalb Deutschland geschützt.Außerhalb Deutschlands beschränken wir uns auf ein Ernährungstraining.

Für wen sind eure Ernährungsangebote?

Für Jedermann / Jederfrau! Wir wollen durch unsere individuellen Ernährungsberatungen und -pläne, das Gespür eines Jeden für einen gesunden Lebensstil, Wohlbefinden und damit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung schärfen. Für eine Zusammenarbeit ist es für uns irrelevant ob du eine sportliche oder unsportliche Ausgangslage hast, besonders wenig oder besonders viel wiegst oder welchen Berufsstand du hast.
Eine gute Kommunikation und beiderseitige Leistungsbereitschaft stehen für uns für eine gute Zusammenarbeit im Vordergrund!

Wird die Ernährung auf meinen Alltag angepasst / abgestimmt sein?

Wir planen deine Ernährung sehr individuell an deinen Alltag und an deine Bedürfnisse angepasst. Ein Jeder durchläuft bei uns eine umfangreiche Anamnese, bei der nicht nur das Essverhalten an sich berücksichtigt wird, sondern auch dein Schlaf, dein Beruf, deine Freizeit, deine Gesundheit sowie deine ganz persönlichen Wünsche und Ziele.

Spezifischeres zu unseren Ernährungsangeboten:

Ich arbeite im Schichtbetrieb (nicht klassisch 9 to 5 Job). Wird darauf Rücksicht genommen?

Ja wir berücksichtigen auch deine berufliche Tätigkeit in unserer Planung. Hier vertrauen wir auf deine Auskunft / dein Feedback um dir Woche für Woche individuell deine Ernährungspläne anzupassen.

Ich esse jobbedingt auch gerne in Restaurants / gehe gerne essen. Wie geht ihr damit um?

Da auch Auswärtsessen dir Freude bereiten soll und zu einem genussvollen Leben dazugehört, nehmen wir bei der 1:1 Ernährungsberatung gerne Rücksicht darauf.

Muss ich mich bei der Ernährungsberatung / Ernährungsplanung an einen strikten Ernährungsplan halten?

Wir planen je nachdem was du wünscht, auf der Basis der Vorgabe von Makros (Protein, Kohlenhydrate und Fette) und geben Beispiele für Mahlzeiten sowie Rezepte an oder erstellen dir auch gerne einen strikten Ernährungsplan, welcher dir absolute Sicherheit bieten soll.

Generell sehen wir uns in der Verantwortung, dir mehr Wissen und Gespür für die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu vermitteln, so dass ein langfristiger Erfolg gewährleistet ist.

Ich habe Unverträglichkeiten / Allergien? Wie geht ihr damit in eurer Planung um?

Bei Unverträglichkeiten und Allergien vertrauen wir auf deine Offenheit (um allergische Reaktionen oder ähnliches zu vermeiden), somit können wir diese in unserer Planung berücksichtigen.

Geht deine Problematik über das “normale Unverträglichkeitsmaß” hinaus, bitten wir dich erstmal eine Anfrage mit der Schilderung deiner Probleme an uns zu schicken, damit wir den Sachverhalt individuell bewerten können. Darüber hinaus empfehlen wir immer solche Problematiken mit einem Facharzt zunächst abzuklären.

Ich habe eine Krankheit/nehme regelmäßig Medikamente ein? Wie geht ihr damit in eurer Planung um?

Hier verhält es sich wie bei den Unverträglichkeiten. Wir sind auf deine Vorab-Informationen angewiesen (um körperliche Schäden zu vermeiden), somit können wir diese in unserer Planung berücksichtigen.

Auch hier gilt: Geht es über das “normale Maß” hinaus, bitten wir dich erstmal eine Anfrage mit der Schilderung deiner Probleme an uns zu schicken, damit wir den Sachverhalt individuell bewerten können. Darüber hinaus empfehlen wir immer solche Problematiken mit einem Facharzt zunächst abzuklären.

Mein Budget für Nahrungsmittel ist beschränkt. Werden eure Einkaufslisten, sowie Rezepte, auf das angepasst?

Ja unsere Einkaufslisten und Rezepte werden individuell an deine Situation angepasst. Wir orientieren uns hier je nach Preisklasse an Standard-Supermärkten von Aldi/Lidl bis hin zu Rewe/Edeka.

Ich koche nur 1x pro Woche. Ist Meal-Prep in euren Plänen möglich?

Ja auch darauf nehmen wir gerne Bezug, wenn es dein Alltag erfordert oder du es wünscht.

Ich ernähre mich vegan / pescetarisch / vegetarisch / Intervallfasten? Ist das ein Problem?

Nein für uns stellt eine besondere Ernährungsweise kein Problem dar, gerne berücksichtigen wir deine Wünsche und Bedürfnisse in unserer Zusammenarbeit.

Werden Lebensmittelabneigungen und Vorlieben berücksichtigt?

Essen ist ein Genuss, keine Angst: Du musst nichts essen was dir nicht schmeckt. Uns ist es ein Anliegen dir Rezepte für Gerichte zu liefern, die dir schmecken.

Ich kann wegen meines Jobs nur 2x am Tag essen. Wird darauf Rücksicht genommen?

Wir wollen dir deinen Alltag in Bereich der Ernährung so einfach wie möglich gestalten und berücksichtigen daher auch gerne deine Essgewohnheiten von z.B. Nur 2x am Tag essen.

Ich esse ungern in der Früh, dafür liebend gerne am Abend. Nehmt ihr darauf Bezug?

Um ein individuelle Ernährungsberatung durchzuführen / einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, nehmen wir auch auf deine präferierten Essenszeiten Bezug.

Wie wichtig ist euch das Trinken?

Da eine gute Hydrierung des Körpers eine wesentliche Rolle in der Ernährung spielt, nehmen wir selbstverständlich auch deine Trinkgewohnheiten (was, wieviel und wann) unter die Lupe J

Buchung:

Kann ich ein Ernährungspaket auch für jemand anderes buchen?

Natürlich kannst du unsere Ernährungs-Pakete auch für andere Personen buchen. Sieh dich doch in unserem Shop um und buche unseren Geschenkgutschein.

Wie läuft die Bezahlung ab?

Du kannst entweder in Vorkasse bezahlen, aber auch einen praktischen automatischen monatlichen Lastschrifteinzug nutzen.

Kann die 1:1 Ernährungsberatung / Ernährungsplanung ausgesetzt werden, wenn ich mal im Urlaub bin?

Auch wenn du im Urlaub bist, passen wir uns deiner Situation an und erstellen für dich eine Ernährungsplanung und stehen beratend zu deiner Seite. Du musst also deine Entwicklung nicht auf Eis legen.